Quand vous avez fourni un effort important, prenez garde de ne pas l'interrompre brutalement : en ralentissant progressivement votre rythme, vous éviterez les risques d'étourdissement ou vertige liés à un mauvais retour veineux.

Pour compenser les pertes hydriques, buvez abondamment et à petites gorgées de l'eau minérale plate ou légèrement gazeuse. Les toxines seront d'autant plus facilement éliminées et vous favoriserez une bonne récupération musculaire.

Quelques étirements et assouplissements permettront ensuite à vos muscles encore chauds de se détendre : assouplissez-vous sans oublier de respirer profondément.

Pas question non plus de rester le ventre vide : dans les 2 heures suivant votre séance sportive, reconstituez vos stocks d'énergie avec un repas complet et digeste. Des fruits secs apporteront un complément bénéfique de magnésium. Notez qu'un dessert lacté favorise l'endormissement.