En prévision d'une séance ou sortie sportive qui va solliciter vos muscles et entraîner une dépense énergétique supérieure à l'ordinaire, pensez à "prendre des réserves" !

Un repas équilibré privilégiant les glucides à assimilation lente (ce qu'on appelle aussi les sucres lents : pain, pâtes, riz, pommes de terre…) s'impose. Ne mangez pas trop gras ou copieux et prenez le temps de digérer avant toute prouesse physique.

Vous réserverez les glucides rapides, ceux qui stimulent la libération d'insuline (barres céréalières, fruits secs), pour un apport ponctuel d'énergie en cours d'effort.

Naturellement, n'oubliez pas de boire pour ne pas partir avec un déficit en eau.
Préférez les eaux minérales riches en magnésium et les jus de fruits frais qui faciliteront l'élimination des toxines de votre organisme.