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Le "fitness" signifie "être en forme, en bonne santé". Par extension, cela couvre un ensemble d'activités physiques visant l'amélioration de la condition physique et du bien-être. Les bénéfices du Fitness sont nombreux : amélioration des qualités physiques comme la force, l'endurance, la souplesse, la coordination…, mais également réduction et maîtrise du stress.
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Randonnée

Fitness

LE CARDIO-TRAINING
Le cardio-training, ou endurance fondamentale, comprend des activités qui ont pour objectif l'amélioration du système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.
En salle, cela correspond à la pratique de la course sur tapis, du vélo, du rameur, du stepper, de l'elliptique… c'est-à-dire toutes les activités qui permettent d'améliorer son endurance, avoir plus de souffle, augmenter sa résistance et se tonifier.
Le cardio-training est notamment pratiqué pour atteindre un objectif de perte de poids.
Selon l'objectif recherché, on pourra faire varier la durée de l'exercice et l'intensité de l'effort. Des programmes d'entraînement "sur mesure" sont le plus souvent proposés par des coachs sportifs.
LA MUSCULATION
Bien qu'elle ne soit pas considérée comme un sport, la musculation est  l'activité la plus connue dans le monde du fitness. Elle permet d'augmenter sa masse musculaire, se tonifier, raffermir ses muscles, ou encore sculpter son corps, tel que le laisse entendre le mot anglais "bodybuilding" (littéralement, "construire son corps").

Certains pratiquants font de la musculation en complément d'un autre sport pour améliorer certaines capacités comme la force ou l'endurance et être plus performants, d'autres dans un seul souci d'esthétique (augmenter sa masse musculaire, ou mieux dessiner le contour de ses muscles), ou encore pour se tonifier et améliorer leur équilibre musculaire, lors d'une phase de rééducation physique par exemple.

Les salles de fitness mettent à disposition des pratiquants diverses machines permettent de muscler toutes les parties du corps de manière spécifique, tels que bancs de musculation, appareils à charges guidées ou libres, planches à abdominaux, barres, poids et petits accessoires.
LES COURS COLLECTIFS
Les cours collectifs se pratiquent, en général, en musique, ils sont variés, ludiques et efficaces. Il en existe 5 grands types distingués par l'objectif principal qu'ils visent :
- renforcement musculaire : body pump, abdo-fessiers,…
- cardio : lia, step, body attack...
- assouplissement / relaxation : stretching, body balance,…
- danse : body jam, salsa, zumba…
- activités aquatiques : aqua gym, aqua biking, aquadynamic…

Tous ces cours sont regroupés, à leur tour, dans 2 grands concepts :
- le Freestyle  : définissant les cours créés par les coachs eux-mêmes. De la création de la chorégraphie à l'animation en passant par le choix de la musique. Comme son nom l'indique, le coach est totalement libre dans sa création, et il est seul à déterminer le contenu de ses cours en adéquation avec les objectifs recherchés. Quelques exemples : Hilow, Step, Lia, abdo-fessiers, bodywork, Stretching…
- le Body Training System : concept créé par le groupe LesMills, ensemble de cours pré-chorégraphiés sur script et vidéo avec musique imposée, renouvelés tous les 3 mois. Ce sont des cours franchisés sous licence de marque que les clubs achètent avec le matériel, les supports pédagogiques et les formations nécessaires à leur apprentissage et à leur utilisation. Quelques exemples : Body attack, Bodycombat, Body step, Body balance, Aquadynamic…
LA POWER PLATE
La Power Plate est une technique d'entraînement mise au point par des scientifiques.
Avec sa plate-forme vibrante programmable, elle permet de travailler tous les muscles du corps en renforcement musculaire, assouplissements, massages et relaxation.
Le plateau vibre jusqu'à 50 fois/seconde, ce qui oblige le muscle à se contracter à plus de 90% de ses capacités. On peut muscler et affiner l'ensemble du corps et obtenir des résultats rapides, visibles, avec pratiquement aucun effort. Les séances sont le plus souvent accompagnées par un coach et durent environ 20 minutes.
Cette activité est particulièrement prisée par les personnes disposant de très peu de temps, mais souhaitant malgré tout faire un minimum d'entretien physique, ou encore en complément d'un programme de remise en forme pour accélérer l'atteinte des résultats souhaités.
En fonction de vos objectifs, mais également de vos contraintes, vous trouverez toujours dans le fitness une ou plusieurs activités capables de vous enchanter.