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Les bons conseils du coach sportif
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Il existe de nombreuses gymnastiques dites douces, il convient de bien choisir celles qui seront les mieux adaptées à vos capacités physiques, vos envies et votre tempérament.
 
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Le Yoga : combine souplesse, stabilité et exercices de posture corporelle. C'est un exercice pour le corps et l'esprit.
 
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Le streching : combine des exercices simples d'étirement, d'assouplissement et de relaxation. Accessible à tous.
 
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Le Taï Chi Chuan : combine méditation, relaxation et enchaînement de gestes et postures entre danse et art martial. C'est un excellent anti-stress. Sa pratique faciliterait la circulation de l'énergie corporelle (« Chi »).
   
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 L'aquagym : combine étirements, musculation douce, et relaxation. Profitez de la sensation de légèreté (pendant et après) que procure une activité tonique dans l'eau.

 
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  La gymnastique douce a le vent en poupe ! La tendance est à l'harmonie et à la souplesse : il s'agit de se décontracter en profondeur pour garder la forme et se sentir bien dans son corps. Les gymnastiques douces permettent de renouer avec l'envie de bouger sans se faire du mal. Elles privilégient des exercices lents, d'étirements, de respiration ou encore d'auto-massage. Idéal pour celles qui n'ont n'a pas pratiqué de sports depuis longtemps !

Pour révéler votre beauté naturelle, remodeler votre silhouette et vous réveiller tout en douceur, pratiquez quelques exercices de gym douce au saut du lit.



Exercice : auto-massage du ventre

- Allongée sur le dos, sur un tapis de sol, jambes flèchies légèrement écartées.

- Fermez les yeux, respirez lentement, jusqu'à vous sentir totalement détendue.

- Massez doucement votre ventre, mains l'une sur l'autre, en effectuant des cercles autour de votre nombril dans le sens des aiguilles d'une montre.