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Conseils Running CHOISIR SON ÉQUIPEMENT
La course à pied n'est pas l'activité physique qui demande le plus de matériel. Elle ne nécessite donc pas un budget conséquent pour être pratiquée de manière optimale, mais un minimum d'équipement adéquat sera quand même nécessaire. Le choix s'effectuera en fonction de nombreux paramètres : la morphologie du pratiquant, la température extérieure, l'intensité et la durée de l'effort, le niveau de pratique,…
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Running

Randonnée

Fitness

COMMENT CHOISIR SES CHAUSSURES ?
 
Le choix des chaussures est essentiel. Vous pouvez vous rendre dans un magasin spécialisé, muni de vos anciennes chaussures de courses à pied. Grâce aux renseignements issus de l'usure de ces dernières, le conseiller vous orientera de manière pertinente vers une paire de chaussures la plus adaptée à votre foulée en fonction de :
- votre corpulence
- la fréquence à laquelle vous souhaitez courir
- votre niveau de pratique
- votre déroulé de pied : universel, pronateur et supinateur.
N'hésitez pas non plus à consulter un podologue, si vous avez une déformation importante de vos chaussures, ou des problèmes articulaires ou tendineux !
QUELS VÊTEMENTS PORTER ?
 
Les vêtements sont également très importants pour la pratique. Leur choix devra se faire en fonction des conditions climatiques (température, degré d'hygrométrie, vent, météo,…). Dans tous les cas, il est essentiel d'utiliser des textiles techniques adaptés :
- respirant pour permettre l‘évacuation de la chaleur et donc optimiser la nécessaire thermorégulation de votre corps.
- coupe-vent pour permettre une protection optimale contre le vent et le refroidissement inhérent.
- déperlant, qui grâce à un traitement chimique va améliorer la performance des vêtements, en incitant l'eau à perler sur le tissu plutôt qu'à y pénétrer.
 
QUELS SOUS-VÊTEMENTS POUR LES FEMMES ?
 
Pour les femmes, le choix des sous-vêtements est important.
Il existe des sous-vêtements spécialement conçus pour les sportives, et notamment des soutiens gorges qui maintiennent fermement la poitrine, sans la comprimer en limitant l'amplitude de ses mouvements.
COMMENT S'ÉQUIPER PAR TEMPS FROID ?
 
Par temps froid, le coureur à pied devra se munir des équipements suivants, afin d'éviter la perte de chaleur corporelle par les membres ou les extrémités :
- un collant plus ou moins épais en fonction de la température.
- un bonnet ou un bandeau cache oreilles.
- des gants.
 
COMMENT S'ÉQUIPER PAR TEMPS CHAUD ?
 
Par temps chaud, le coureur devra principalement éviter l'insolation et la déshydratation. Les équipements suivants seront importants :
- une casquette.
- des lunettes de soleil.
- le matériel adéquat pour s'hydrater, avec plusieurs choix possibles :
• ceinture porte bouteille unique.
• ceinture porte petites bouteilles.
• sac à poche d'eau Camelbak.