Vous détendre, entretenir votre forme ou perdre quelques kilos… quelles que soient vos motivations pour faire du sport, adaptez votre activité à vos capacités physiques et à votre niveau de pratique (occasionnelle, régulière).

Faire un peu, c’est toujours mieux que rien. Faire régulièrement, c'est mieux ! Trois fois 10 minutes quotidiennes ou 40 minutes trois fois par semaine sont plus bénéfiques que 3 heures de sport tous les 15 jours.

N'oubliez pas que pendant l’effort, hydratation et glucides s'imposent. Plus il fait chaud, plus il faut boire : préférez les boissons riches en magnésium et minéraux, évitez celles qui sont trop sucrées. Plus l'effort est intense, plus vous pouvez vous autoriser des apports de sucres rapides pour compenser la combustion de glycogène : privilégiez les barres de céréales, pruneaux ou abricots secs.